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quarta-feira, 9 de janeiro de 2019

Como mudar de hábitos - o guia absolutamente completo.

Você sabia que os seus hábitos são seus maiores inimigos? E sabia que mudar hábitos ruins pode transformar toda a sua vida? 


Mudar de hábitos pode parecer impossível, mas esse guia te mostrará como fazer isso e finalmente você poderá alcançar suas maiores metas e objetivos e assim, realizar seus sonhos.


Os hábitos fazem parte de 40% do nosso dia. Ou seja, passamos a maior parte do tempo agindo conforme ideias já estabelecidas em nosso subconsciente. E isso é bom, já que eles facilitam nosso dia a dia e liberam nossa mente para que possamos aprender coisas novas. Poupam nossos neurônios de trabalhar para atividades simples, como lavar as mãos, escovar os dentes... Imagine se você tivesse de pensar na coordenação dos pés nos pedais de freio, acelerador e embreagem o tempo todo ou como andar de bicicleta.



Se você passa quase metade da sua vida cultivando hábitos destrutivos ou que nada contribuem para a conquista dos seus objetivos, como esperar resultados satisfatórios? Não é possível mudar algo em sua vida repetindo sempre as mesmas atitudes e ações.


1º passo - Identifique que hábito você quer mudar


Todos temos maus hábitos, mas nem sempre sabemos exatamente quais. O que sabemos são as consequencias ruins geradas pelos maus hábitos. Exemplo: você é uma pessoa muito desorganizada financeiramente, mas não sabe exatamente como você extrapola os limites de cartão, ficando sempre no vermelho e precisando recorrer ao cheque especial. O que pode estar acontecendo: talvez você tenha sempre dois ou três cartões de crédito à mão e no fim do mês se surpreende com a fatura. Talvez colocar todos os seus gastos em um papel vão te fazer organizar as finanças e saber em que momento você age por impulso ou por tentação. Nem sempre você precisa realmente daquela bolsa ou sapato ou daquele enfeite de mesa. Então, o hábito que você quer mudar é de comprar coisas desnecessárias. Logo, você percebe que faz isso sempre que vai ao shoping pra relaxar depois de uma chateação, por exemplo, para poder ficar mais feliz, se é que traz felicidade.  Identificar o que exatamente te leva a fazer aquilo é identificar o hábito.

Portanto, tenha muito claro qual o hábito você quer mudar e por qual motivo quer mudá-lo. Quando temos um propósito bem definido,  as chances de desistir e voltar atrás reduzem bastante. Na prática: assuma o que está ruim na sua vida e identifique qual hábito te faz chegar nesse ponto. Depois de identificar o hábito, anote em um papel e deixe-o visível no espelho do seu banheiro ou na sua mesa do escritório, para que sempre possa ver e rever sua resolução.

2º passo : Esse passo complementa o primeiro. Para cada novo projeto ou objetivo que se pretende alcançar, costumo fazer uma lista de tarefas que devem ser executadas até que o objetivo seja atingido e à medida que vai progredindo, risque as tarefas cumpridas, isso te dará um sentimento de progresso e você se estimulará a continuar, pois a visualização diária do progresso incentiva a execução das tarefas, te mantendo focado e dificultando que você desista.

3º passo: Troque um hábito ruim por um hábito bom





Os hábitos são padrões de ações e pensamentos repetitivos que podem ter se originado há cinco, dez ou até mesmo vinte anos. Dificilmente hábitos mais enraizados podem ser cortados subitamente. Um bom método é substituir o seu hábito ruim por um bom hábito novo. Por exemplo: você não consegue abrir mão de uma bebida na hora da refeição. Que tal deixar de beber refrigerante e beber um suco natural? Se o problema for a sobremesa, que tal deixar de tomar sorvete e comer uma fruta? Se você chega em casa e passar horas perdidas no celular e quer desgrudar dele, que tal organizar um armário, ou limpar a cozinha ou fazer uma caminhada?

4º passo: Treine sua mente.




Esse passo será subdividido em três partes, pois a mente é sempre complexa e com os passos a seguir, você será imbatível.


 --Não admita comentário maldosos externos e internos.



Tenha maturidade para aguentar comentários e piadinhas como : " duvido que você consiga" ou "isso é bobagem". Não permita que comentários afetem sua disciplina. Além disso, seu pior inimigo pode ser você mesmo. Não acreditar no seu próprio potencial ou habilidades é abandonar sua autonomia e deixar ser comandado por qualquer um. Se você não acredita em si mesmo, qualquer um que aparecer vai te dizer que você não tem capacidade e você acreditará nisso. Ou pior, as vezes ninguém precisará te dizer nada e você já achará que é incapaz. A mente ou as pessoas podem te dizer que você é incapaz de libertar-se de um hábito em especial, mas os hábitos são apenas repetições de seus próprios pensamentos e, esses, você tem a capacidade de mudar.

-- Não desista apesar das adversidades.


Se em algum momento você cedeu à tentação e acabou repetindo algo indesejável, não se sinta deprimido ou culpado: levante a cabeça, siga tentando e não desanime. O caminho é árduo e nem sempre acertamos e fazemos o que devíamos ter feito. O erro faz parte do aprendizado, não podemos esquecer disso, na maioria das vezes só vemos os resultados excelentes das pessoas de sucesso e não ficamos sabendo que durante todo o processo houveram tropeços e falhas graves. Porém não se acomode: tente continuar o processo, sem olhar para trás.

-- Tenha expectativas reais



Muitas pessoas iniciam o hábito de escrever mais todos os dias em uma página pessoal e pretendem ter grandes feitos. Mas nem sempre os textos são aclamados pela crítica e acabam desistindo. As vezes a meta é emagrecer dois quilos por semana, sendo que nem sempre o metabolismo corresponde ao esperado. Tenha expectativas reais e progressivas. Poucas pessoas param de fumar de uma hora para outra ou superam a vontade de comer doces. Tenha expectativas reais, alcançáveis a curto prazo para não se desestimular e quando menos se espera você já saberá tocar uma sinfonia ao piano. 




E lembre-se: se você quer fazer mudanças profundas em sua vida, a primeira coisa que você precisa saber é como mudar hábitos. Apenas você é responsável por isso e o seu sucesso pode ser incomparável, atribuído somente a você. Nunca desista e sempre tente mudar, vale a pena para você, muda os outros a sua volta e assim o mundo se transforma.

quinta-feira, 3 de janeiro de 2019

6 Técnicas infalíveis para ler mais e melhor. [ A número cinco é a mais interessante ]

Que tal começar mais um ano e estabelecer novas metas e objetivos? Se uma das suas metas for ler mais e com mais qualidade no ano de 2019 e se você quer realmente cumpri-la, esse artigo foi feito para você.


1- Tenha sempre um livro ao seu alcance



Perdi a conta de quantos livros eu já li dentro de um ônibus ou do metrô, esperando para ser atendida no banco, na sala de espera do consultório...Que tal pegar um livro em vez de ficar trocando mensagens ou olhando o feed das redes sociais? Somando as páginas lidas nesses minutinhos ociosos, é possível ler livros inteiros.

2-  Adiquira equipamentos como Kobo e Kindle ou livros pockets (livros de bolso).

Essa dica acaba complementando a dica anterior, porque é mais fácil carregarmos um livro de bolso ou um kindle/ kobo ao sair de casa do que um livro grande e pesado, que ocupe muito espaço e pese na bolsa ou mochila.

Bons aparelhos de leitura, como o Kindle e o Kobo, atualizam as marcações de página em cada dispositivo e permitem que a leitura continue sem interrupções. São leves, tamanho razoável para manusear e dentro deles cabem centenas de livros. Ao contrário do que muitos pensam, não cansam a visão e a letra e margens podem ser alteradas, para proporcionar uma leitura mais confortável.

Já livros de bolso são fáceis de manusear e costumam ter um custo menor. 

3- Crie um compromisso e estabeleça uma rotina

Reserve um momento diário para a leitura, é uma forma de vencer as distrações do dia-a-dia e a tentação de deixar os livros para depois. Você não tem tempo livre e anda muito ocupado? E se deixar de navegar pelas redes sociais antes de dormir ou antes de jantar, por exemplo? . Alguns preferem ler na cama antes de dormir.Outros se sentem mais dispostos pela manhã, antes de ir para o trabalho. O importante é respeitar o tempo dedicado à leitura e, se possível, tentar estendê-lo. Aos poucos, ler se tornará um prazer cotidiano e você se sentirá ansioso para encontrar-se novamente com os livros.

4 - Interaja com o livro que estiver lendo.



Esteja sempre com uma caneta a disposição, pode ser uma caneta marca-texto ou um lápis. Rabisque notas, escreva ideias e perguntas e volte frequentemente a elas. Escreva sempre que tiver vontade, se você prefere não escrever diretamento no livro, utilize post-its ou escreva a lápis.Você vai se surprender com essa dica, seus próprios livros podem ser escritos a partir dessas anotações. Além disso, essa técnica fará com que a leitura seja aprofundada e com que você consiga compreender melhor o livro que você está lendo.

5- Desafie-se a ler por 15 minutos  [a mais interessante!!]


 Outra técnica bem interessante é de ler por 15 minutos . Ler pouco é melhor do que não ler nada… isso fará com que você adquira o hábito e vai ser algo rotineiro. Novos hábitos sempre podem ser estabelecidos, sendo que a regularidade é a melhor forma de consolidá-los. Aos poucos, com o passar do tempo, vá aumentando o tempo de leitura e perceberá como ler mais e mais. 

6) Elimine as distrações



Foco e concentração são a chave para ler bem e mais rápido.Fique longe de celulares, televisão e outras distrações. Tente não ler ouvindo música. Ao estarmos atentos ao livro que estamos lendo, evitamos ler novamente evitando assim, perdas de tempo. No começo pode ser até difícil, mas quanto mais nos esforçamos a ter foco, mas nos focamos com facilidade.

Com essas dicas, você irá ler mais e melhor. São técnicas fáceis, acessíveis e práticas e tenho certeza que são infalíveis.

quarta-feira, 2 de janeiro de 2019

segunda-feira, 31 de dezembro de 2018



Esqueçamos as tristezas do passado e tomemos a decisão de não continuar com elas no Ano Novo. Com determinação e vontade inabaláveis, renovemos nossas vidas, nossos bons hábitos e nossos êxitos. Se o ano que passou foi desesperadamente ruim, o Ano Novo será esperançosamente bom.
P.Y.

domingo, 30 de dezembro de 2018

Um rapaz entrou numa Loja e viu um senhor no balcão.
Maravilhado com a beleza do lugar, perguntou:
- Senhor, o que se vende aqui?
- Os dons de Deus. Respondeu-lhe o senhor.
- Quanto custam? - voltou a perguntar.
- Não custam nada. Aqui tudo é de graça!
O rapaz contemplou a Loja e viu que haviam jarros de amor, vidros de fé, pacotes de esperança, caixinhas da salvação, muita sabedoria, fardos de perdão, pacotes grandes de paz e muitos outros dons.
O rapaz, maravilhado com tudo aquilo, pediu:
- Por favor, quero o maior jarro de amor, todos os fardos de perdão e um vidro grande de fé, para mim,  meus amigos e família.
Então o senhor preparou tudo e entregou-lhe um pequeno embrulho que cabia na palma da sua mão.
INCRÉDULO, o rapaz disse:
- Mas como pode estar aqui tudo o que pedi?
Sorrindo, o gentil senhor lhe respondeu:
- Meu respeitável Irmão, na Loja de Deus não vendemos frutos! Só sementes!! Plante-as !!!
                   
🌿🌿🍊semear🍊🌿🌿

Um Ano Novo , cheio de sementes pra todos nós.

sexta-feira, 21 de dezembro de 2018

Feliz Natal!

❝Cada vez que duas pessoas se entendem e se perdoam,  é Natal.

Cada vez que você mostra paciência  com quem convives, é Natal.

Cada vez que você ajuda uma pessoa, é Natal.

Cada vez que alguém decide ser  honesto em tudo o que faz,  é Natal.

Cada vez que nasce uma criança, é natal...

Cada vez que se respeita e se auxilia um idoso, é Natal.

Cada vez que duas pessoas se amam com um amor limpo, profundo e sincero, é Natal.

Cada vez que você olhar alguém com os olhos do coração, sem julgamentos ou críticas, é Natal.

Cada vez que alguém socorre e devolve dignidade a um animalzinho, é Natal.

Cada vez que vc divide o pão  da sua mesa, é Natal.

Cada vez que se demonstra amor ao próximo, é Natal.

Cada vez que vc faz uma reforma íntima e procura dar conteúdo novo a sua vida, é Natal."

PORQUE NATAL é  Amor todo dia.
Paz  todo dia.
Caridade todo dia.
Justiça, todo dia.             Compreensão todo dia.
Respeito todo dia.
Autoamor todo dia.
Ação  positiva todo dia.
Amor à vida, todo dia.....

....e é a partir dessas atitudes que

nasce a Esperança
nasce a Alegria
nasce a paz....   

Nunca será um verdadeiro Natal enquanto comemorarmos apenas 01 noite com amor e nos esquecermos e nos desrespeitarmos o resto do ano!!

Seguramente não é isto que Jesus quer de nós!

Então faça uma reflexão e cuide para que sua vida seja um constante Natal.

🌹❤🌹❤🌹❤🌹

Feliz Natal!

Autor Desconhecido.

quinta-feira, 20 de dezembro de 2018

Cristo nasce no berço da ternura. O amor é um poder maior do que o ódio. Tudo o que você disser, diga com amor. Não prejudique ninguém.. Não julgue os outros. Não odeie ninguém, ame a todos; veja o Cristo em tudo. Pense em tudo em termos de universalidade.

Paramahansa Yogananda, "Self-Realization Magazine"

segunda-feira, 3 de dezembro de 2018

Livro: Memorial de Maria Moura

Mais um livro incrível lido, escrito pela autora Raquel de Queiroz em 1992 . Esse livro  conta a história de Maria Moura, moça de 17 anos, sozinha e desamparada que é levada pelas circunstâncias a se tornar líder de um grupo de aventureiros, que praticam roubos e vivem de forma desregrada.  É um livro que embora tenha 500 páginas, possui capítulos de tamanho intermediário e possui uma leitura acessível e de linguagem simples, assim como todos os outros livros da Rachel de Queiroz que eu já li. A narrativa é em primeira pessoa mas é contada do posnto de vista de cada um dos personagens de maior destaque. Além disso, o enredo não é linear, entrelaça as ações dos diversos personagens e possui vários flashbacks.


Fonte: Google.

Algo bem interessante me marcou: o livro é dedicado à Elisabeth I, rainha da inglaterra no século XVI, que serviu de inspiração para compor o caráter de Maria Moura, forte, determinado e naturalmente líder. Veja só esse trecho:

" Nunca se viu mulher resistindo à força contra soldado. Mulher, pra homem,[ ...] só serve para dar faniquito. Pois, comigo eles vão ver. E, se eu sinto que perco a parada, vou-me embora com os meus homens, mas me retiro atirando. E deixo um estrago feio atrás de mim.[...] Pra ninguém mais querer botar o pé no meu pescoço; ou me enforcar num armador de rede. Quem pensou nisso já morreu.".

Esse livro foi adaptado para uma minissérie de 24 capítulos em 1994, sendo o papel de Maria Moura estrelado pela atriz Gloria Pires.


Cartaz da minissérie com a foto de Glória Pires. Fonte: google.